Главная --- Массаж в борьбе с недугами --- Приемы массажа: выжимание
Приемы массажа: выжимание
Прямолинейное поглаживание выполняют передним ходом, то есть кисть скользит вперед большим и указательным пальцами.
Зигзагообразное поглаживание. Кисть располагается по диагонали массируемого участка и скользит зигзагообразно — легко, без напряжения и резких движений. Этот прием действует более успокаивающе, чем прямолинейное поглаживание.
Комбинированное поглаживание включает приемы поглаживания прямолинейного и зигзагообразного. Одна рука продвигается передним ходом, а другая обратным. Этот прием, как показали наши наблюдения, наиболее эффективен для снятия напряжения и восстановления работоспособности при физическом и психическом утомлении.
Концентрическое поглаживание применяется при массаже суставов. Движение усиливается, когда кисть скользит к проксимальной (расположенной ближе к центру) части массируемого участка и ослабляется при возвращении к дистальной (расположенной дальше от центра) части.
С поглаживания начинают и поглаживанием заканчивают сеанс массажа.
Выжимание — основной прием во всех видах массажа. Оно оказывает действие на кожу, подкожную клетчатку, поверхностный слой мышц, способствует быстрому продвижению крови и лимфы, достаточно целенаправленно и глубоко прогревает мышечную ткань, улучшает процессы тканевого обмена. Хорошо воздействует на центральную нервную систему. В спортивной, лечебной практике его используют как тонизирующее средство.
В методическом отношении этот прием достаточно прост. Вот несколько его разновидностей.
Поперечное выжимание. Большой палец приводится к указательному, кисть устанавливается поперек массируемого участка и движется передним ходом.
Выжимание ребром ладони. Кисть устанавливают ребром ладони поперек массируемого участка (пальцы расслаблены и слегка согнуты) и продвигают передним ходом.
Выжимание основанием ладони. Кисть устанавливается вдоль массируемого участка, при этом большой палец должен быть прижат к указательному, а остальные могут быть слегка отведены в сторону. Прием выполняется главным образом бугром большого пальца и основанием ладони, остальная часть кисти должна быть расслаблена.
Выжимание двумя руками (с отягощением). Этот прием выполнять несложно, если освоено выжимание одной рукой. Отягощение проводится с помощью другой руки (накладывается поперек тыльной части массирующей кисти).
Разминание — основной прием, с помощью которого массируют мышцы. Под его влиянием улучшается кровоснабжение не только массируемого участка, но и близлежащих, особенно расположенных ниже. Это очень важно в тех, например, случаях, когда необходимо «отсосать» разлившуюся кровь и лимфу из травмированного участка — усиленная гиперемия, вызванная разминанием, способствует энергичному рассасыванию отеков и гематом.
Главная --- Массаж в борьбе с недугами --- Приемы массажа: выжимание